Ihm gehort die welt
bis der Vorhang fallt
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Ihm gehort die welt > Цитатник пользователяПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | следующуюСледующая »


среда, 30 декабря 2015 г.
Kommandant 12:25:35
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 28 декабря 2015 г.
Kommandant 16:17:34
Запись только для друзей.
воскресенье, 27 декабря 2015 г.
улитки затекали в рот 16:57:16
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 20 декабря 2015 г.
Viridе в сообществе Green Park 20:34:51
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
пятница, 11 декабря 2015 г.
Стресс Brisingamen 12:11:48
 Антистрессовое поведение
1. Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Таким образом, вы сможете избежать утреннего раздражения. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.
2. Не полагайтесь на свою память. Заведите ежедневник.
3. Откладывая дела на следующий день, вы накапливаете стресс. Планируйте наперед, и вы будете успевать все сегодня.
4. Ослабьте ваши стандарты. В противоположность общепринятому мнению, не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими. Совершенство не всегда достижимо, а если даже и достижимо, то оно не всегда этого стоит.
5. Считайте ваши удачи. На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдется десять случаев, когда вы были успешны. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение.
6. Старайтесь выбирать друзей, не слишком склонных к постоянному беспокойству и тревоге. Ничто не выработает у вас привычку постоянного беспокойства быстрее, чем постоянные волнения вместе с другими хронически озабоченными, терзающимися людьми.
7. Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь, не сидите весь день в одном и том же положении.
8. Высыпайтесь.
9. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом или рабочее место так, чтобы вы всегда могли найти то, что ищете. Долгие бесплодные поиски важной мелочи на рабочем столе во время важного звонка – очень мощный стрессор.
10. Дышите медленно и глубоко. Когда человек ощущает напряжение, он дышит быстро и поверхностно. Ткани недостаточно снабжаются кислородом, а это может привести к мышечному напряжению.
11. Заботьтесь о себе, делайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если вы будете выглядеть лучше, то это может заставить вас и чувствовать себя лучше. Хорошая прическа и аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь.
12. Делайте свои выходные дни как можно разнообразнее. Чем сильнее отличаются темп и программа будней и выходных, тем мощнее “переключение” и насыщение новыми впечатлениями.
13. Прощайте и забывайте. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей, если нет доказательства обратного. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут. Ну и, конечно же, обратите внимание на хорошее питание и регулярные физические упражнения.

И способы снять стресс
1.Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса — расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
2.Съесть мороженое. Вкусная еда — эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3.Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4.Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5.Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6.27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7.Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз — это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8.Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9.Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус не дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10.Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11.Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект — внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12.Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13.Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14.Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.



Категории: Вброс, Редактировать
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 6 декабря 2015 г.
~ Альтман в сообществе Doctor W H O 19:29:57
Мы любим заводить новых друзей!

­­


Категории: !Дружба
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 30 ноября 2015 г.
Здесь должно было быть что-то новое. ем трупы 00:05:20
я кароч любил
эту мразь то до гроба
он меня пелил
как уеъ какой-та
ну я нестерпел
и достал ружье
и потом такоое
понеслось нытье
типо пощади
типо дай пожыть
suqa уеъал бы если б не любил
Прoкoммeнтировaть
среда, 25 ноября 2015 г.
.. Viridе 15:01:17
.
вторник, 24 ноября 2015 г.
A o i. 18:56:02
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 22 ноября 2015 г.
RE: нарисую те чо нить мopф 21:29:20

злой и страшны­й серый волк

сериал девченки,4 сезон
минута 20 или 21
сам недавно узнал,честн
Прoкoммeнтировaть
RE: нарисую те чо нить мopф 21:28:47

злой и страшны­й серый волк

­­
Прoкoммeнтировaть
RE: . Purplehead 00:09:25
­­ ­­ ­­ ­­
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 1 ноября 2015 г.
010101001 20:34:47
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 22 сентября 2015 г.
M a r k 22:36:33
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 13 сентября 2015 г.
гeнерал в сообществе Bo Peep 18:34:57
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
пятница, 11 сентября 2015 г.
wenalintia в сообществе THE NEW SHIT 16:16:52
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
вторник, 8 сентября 2015 г.
нистагм в сообществе THE NEW SHIT 18:36:05
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
понедельник, 7 сентября 2015 г.
император ветров 18:33:34
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 6 сентября 2015 г.
Саш. в сообществе THE NEW SHIT 18:39:42
Видеть комментарий могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться или Войти.
 


Ihm gehort die welt > Цитатник пользователяПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
I do not know... 2 сезон 9 часть
Инстинкт. Глава 6
Две подруги в Акацках или Теперь мы...
читай в дневниках:
все бы ничего.. но с киселем чо дел...
ва^^большая уже)дада старая немощьн...
подари мне свою курткуага конечно=^...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх